Een sport voedingsschema samenstellen

Iedereen weet dat sporten heel gezond voor ons is. Het houdt ons fit, geeft ons energie en je hebt er sociale interactie. We sporten allemaal om verschillende redenen. De een wil nieuwe mensen leren kennen, een ander wilt afvallen en veel mensen doen het gewoon omdat ze een passie voor een sport hebben en het leuk vinden. Als je wilt afvallen door te sporten, dan is het ook belangrijk om een goed voedingsschema daarbij te volgen. Je kunt namelijk niet een ding gezond doen en daarnaast iets ongezonds.

Met een sport voedingsschema bevorder je niet alleen jouw sportprestaties, maar houd je ook de gezondheid van jouw lichaam in stand. Een sport voedingsschema helpt jou bij het nemen van weloverwogen beslissingen over voeding en hydratatie. Dit resulteert in betere prestaties en een sneller herstel na het sporten. De juiste balans tussen eten en drinken is belangrijk voor sporters. Verschillende takken van sporten vragen om specifieke voedingsschema’s. Zo zal iemand die atletiek doet andere voeding nodig hebben dan een tafeltennisspeler.

Welke voeding voor goede sportprestaties?

Het lichaam haalt energie uit verschillende voedingsstoffen. Voor het sporten zijn vetten, eiwitten en koolhydraten belangrijk voor de energievoorziening. Ze zijn als het ware brandstof voor je lichaam. Koolhydraten zijn belangrijk om goed werkende spieren te creëren. Ook voorkomt het spiervermoeidheid. Vetten zorgen voor vetzuren die door het lichaam ingezet wordt als energiebron. Vooral bij lange sportsessies helpt deze vorm van energievoorziening. Tot slot de eiwitten. Deze voedingsstof is belangrijk voor de opbouw en het herstel van spierweefsel. Eiwitten vormen de bouwstenen van veel belangrijke onderdelen in het lichaam.

Sport voedingsschema